Cât timp durează să rulezi un 5K?

Dacă vă gândiți să vă pregătiți și să luați în considerare posibilitatea de a participa la o cursă de alergare cândva în viitorul apropiat, atunci probabil că v-ați întrebat cât timp durează să alergați la 5 km.

În general, ceea ce se îngrijorează majoritatea alergătorilor începători este de a nu putea alerga pe toată distanța, nu neapărat de a termina într-un anumit timp. Acum, dacă ești un alergător cu experiență, acest lucru nu va fi ceva la care te gândești, deoarece, fără îndoială, vei avea un timp pe care deja te gândești să-l bati, totuși pentru începători este adesea o preocupare reală.

Dar nu trebuie să fie. Doar ieșiți și faceți tot posibilul fără a avea idei preconcepute despre ora la care ar trebui sau nu ar trebui să puteți face asta.

O altă teamă este să fii ultimul care termină după toți ceilalți. Dar nu poți face nimic în privința asta, din păcate.

Dacă acesta va fi primul tău 5k, atunci pur și simplu fă-o în etape sau parțial mers pe jos, parțial jogging, dar doar scoate-l din drum, ca să știi la ce să te aștepți data viitoare.

Obținerea unor timpi de rulare buni de 5k nu ar trebui să fie principala preocupare pentru majoritatea primitorilor.

După ce au făcut cu succes un 5k, cei mai mulți alergători entuziaști își vor oferi de obicei ținta de a-și bate cel mai bun timp anterior. Cu toate acestea, nu uitați că diferitele rute și condiții de cursă vor da timpi foarte diferiți, așa că de obicei ar trebui să vă comparați doar cu aceeași cursă și condiții similare.

Desigur, ceea ce fac mulți alergători este apoi să se testeze pe ei înșiși într-un 10k, dar aceasta este o provocare complet diferită.

Deci, cât timp durează în general să rulezi un 5k, asta e ceea ce ești aici pentru a afla?

Ei bine, alergătorii cu experiență de un standard bun ar spera, în mod normal, să termine cursa în aproximativ 25 de minute, în timp ce alergătorii rapizi, de club sau competiționali s-ar aștepta la timpi de terminare de aproximativ 15 – 20 de minute.

Doar ca să știți, cel mai bun timp din lume pentru alergarea unei curse de 5 km de 3,1 mile la momentul scrierii este de 12 minute și 37 de secunde de către Kenenisa Bekele, o alergătoare etiopiană.

Înapoi la tine totuși acum – majoritatea noilor alergători pot spera la un timp țintă pentru a parcurge 5k în aproximativ 30 – 40 de minute, dar nu-ți face griji dacă nu te afli încă nici pe departe, acesta ar putea fi următorul tău obiectiv, amintiți-vă că toată lumea trebuie să înceapă de undeva!

Luați în considerare totuși că majoritatea începătorilor nu o fac pentru a atinge un anumit timp, ci au alți factori motivaționali care îi conduc înainte, cum ar fi slăbirea, alergarea cu prietenii sau alergarea pentru o cauză caritabilă, pentru a numi doar câteva motive.

În timp ce unii începători ar putea avea în minte o oră de terminare, majoritatea au alte obiective, cum ar fi să alerge întregul curs fără odihnă sau să nu fie ultimul care termină.

Oricare ar fi motivația ta, nu o lua prea în serios și mergi și bucură-te de ea cât poți de mult.

Cât timp durează să rulezi un 5K?

ByFane Manea

By Fane Manea

Related Post

Ce se intampla cand nu putem merge la toaleta ?

Banda Neira

Interpretarea viselor – Simboluri de vis – Apă

Leave a Reply Cancel reply

You missed

Proaspăta mamă plânge văzând interacțiunea soțului cu fiul (exclusiv)

Reducerea de iarnă de la Amazon este plină de produse esențiale pentru casă de iarnă sub 25 USD

Palisades, asigurarea Eaton pentru proprietarii victimelor incendiului protejată până în 2026

Fanii își iau rămas bun de la Jimmy Carter înainte de înmormântare