Luptele amatori, liceul și facultatea, pe lângă faptul că este un sport extrem de dependent de forță fizică și îndemânare, este un joc de greutate. A deține puterea unei persoane de 160 de lire sterline, dar să înfrunți fizic, prin lupte, o persoană cu puterea unei persoane de 145 de lire sterline, scăzând în greutate pentru a-ți egala adversarul, este o practică normală. Nu este nimic ilegal în asta, nu vorbim de steroizi sau de vreun medicament care îmbunătățește fizic. Vorbim să-ți controlezi corpul pentru a-ți atinge obiectivele pe care mintea ta le-a stabilit.
În plus, există o știință a scăderii în greutate. Fă-o greșit sau prea repede și nu doar că îți vei pierde avantajul, ci vei oferi oponentului tău un avantaj uriaș prin deshidratarea și pierderea puterii. Vei intra în meci obosit și lent, exact efectul opus pentru care te străduiai.
Să clarificăm un lucru înainte de a începe, nu poți pierde 3 lbs de grăsime corporală într-o oră, decât dacă tăiați un apendice și asta nu este o opțiune. Cu toate acestea, puteți pierde 3 lbs din greutatea corporală totală prin pierderea în greutate a apei. Amintiți-vă Biology 101, corpul ar putea fi format din 75% apă, în funcție de forma fizică a persoanei. Cu cât o persoană este mai grasă, cu atât diferența de greutate a apei este mai mare decât o persoană musculoasă, de exemplu.
Deci, ceea ce încercăm cu adevărat să facem este să scăpăm corpul de apă (fluid), ceea ce se va traduce în greutate corporală mai mică. Deci, cum facem asta în siguranță?
Prima problemă pe care trebuie să o abordăm este dieta noastră și nu mă refer doar la o mâncare sănătoasă, ci vorbesc să mănânc fără sodiu. Sarea, este principalul motiv pentru care o persoană sănătoasă reține apa. Există și alte motive de sănătate care provoacă reținerea apei, dar acestea nu se aplică în cazul nostru.
Prin urmare, dacă eliminăm cât mai multă sare din organism, rezistența organismului la pierderea lichidelor scade, făcând mai ușor trecerea greutății apei prin transpirație.
Transpirația, dacă vă amintiți, este funcția naturală a corpului de a se răci atunci când temperaturile cresc peste normal. Prin urmare, trebuie să creăm căldură pentru a crește temperatura corpului și a-l forța să se răcească prin transpirație.
Probabil că există multe metode diferite, unele complexe, cum ar fi pastilele pentru apă, care determină o persoană să urineze continuu, pentru a elimina lichidul din organism, dar vom folosi o metodă veche și adevărată. Transpiraţie.
Îmbrăcați-vă cu haine calde, cum ar fi cămăși de trening și pantaloni de trening. Observați că folosesc forma plurală de cămăși și pantaloni pentru că veți pune straturi din aceste haine, cel puțin două și trei dacă se poate.
Asigurați-vă că purtați un fel de pălărie, de preferință o pălărie de iarnă, deoarece corpul scapă de o cantitate extraordinară de căldură prin cap. Nu vrem să se întâmple asta în această situație. Dorim să reținem cât mai multă căldură internă.
Faceți exerciții energic timp de cel puțin 10 minute. Acesta poate fi jogging, fie la locul său, fie în jurul sălii de gimnastică, jumping jacks, orice găsești confortabil, dar care te va ajuta să transpirați bine.
După ce ați creat o transpirație bună, întindeți-vă și puneți pe cineva să vă înfășoare într-o pătură sau un covor de lupte. Acest lucru va face ca temperatura corpului să rămână ridicată după antrenament, care va continua să extragă lichid prin transpirație.
După 20 de minute, dezbracă-te și cântărește. Cel mai probabil ai slăbit mai mult de trei kilograme, dar dacă nu, mai ai timp să te redresezi, cu haine uscate, și să repeți procedura.
Ca și în cazul oricărei schimbări drastice sau bruște ale corpului, există pericole asociate cu această procedură. Nu efectuați niciodată această procedură singur. Aveți întotdeauna un antrenor sau un luptător cu acces rapid la antrenor, alături de dvs. în orice moment. După ce ați făcut greutate, rehidratați cu băuturi precum Gatorade, care sunt bogate în electroliți.